効果が見える〈中級編〉：目次

あがりに対処する心理的な方法と、人前で上手く話すための実践テクニックをまとめました。

心理面からのアプローチ

• 心臓ドキドキでも受け止め方が違えばあがり症にならない

• あがる、あがらないは、時と場所と場合で変わる

• あがりはほとんど人に伝わっていない。ビデオに撮ればそれがわかる

• 日常の挨拶を避けるのは、その後の会話が苦手だから

• 「ながら族はあがりやすいから集中力を養え」という説に一理

• ペンとメモで緊張緩和策を見つける方法

• 日常の挨拶で先手を打つと、あがり症克服が楽になる

• 日常でできる、人の視線が平気になる練習

• きちんとしたお辞儀が、スピーチ初っぱなのあがりを防ぐ

• 禅の教えであがり対策をする

• 精神科や心療内科で教えるリラックス法「自律訓練法」であがりを取り去る

話す技術面からのアプローチ

• 話し方教室でやっている「原稿を話す」練習

• あがらないために、ここまでのリハーサルが必要

• 声を出して最低15分のリハーサル

• 早口をやめればあがらなくなる

• 一人でできる話し方上達法(1)–音読

• 一人でできる話し方上達法(2)–アドリブ音読

• 一人でできる話し方上達法(3)–アナウンサーを真似る

• 一人でできる話し方上達法(4)–見たままを口にする

• 話が上手い人は句点「。」が多い

• あがり症の人向け超シンプルな自己紹介

• 人と会話が続かない？無駄話をするにはコツがある

• スピーチ本番で使うチラ見用メモの作り方

• スピーチ内容を映像で覚えると丸忘れを防げる

• スピーチ６０秒前のあがらないマニュアル