あがり症の人もそうでない人も、人前でスピーチする時は、あらかじめ原稿を書くのが基本と言われます。講演のプロも、初めてのテーマで講演する時は「1度はフル原稿を自分で書く」そうです。
ただ、それを丸読みするかどうかは別問題。
原稿を見ないスピーチはカッコいいのですが、極端にあがりやすい人は、あまりカッコつけようとせず、原稿をきちんと読んだ方が失敗しません。（これについては「あがりやすいならスピーチ原稿は書こう」ページで詳しく説明しています）
その一方、それほど極端にあがらない人や、トレーニングなどである程度あがりを改善できている人は、「簡単なメモを見ながら話すといい」と、多くのスピーチトレーナーが言っています。
メモの方がうまくいく
フル原稿を見るより簡単なメモを見ながらスピーチした方がいい、と言うスピーチトレーナーは多くいます。ある人は、「フル原稿を見ながらスピーチするとかえって失敗する」とまで言っています。これには心理学的な理由があるそうです。
スピーチが上手くいっていると、心に余裕ができ、意識や思考が自由に動き始めます。当然、目の前にある原稿から外れたことが頭に浮かんできます。そうなると、原稿と思考にズレが生まれ、そのズレが（実際のスピーチは上手くいっていても）「うまくいっていない」という感覚を生んでしまうそうなのです。
そして、この「うまくいっていない」という感覚、なんとなくズレているという感覚が不安を呼び、そこからあがりの無限スパイラルに入ってしまう。
これを防ぐには、一字一句書かれた原稿でなく、キーワードのみを書いたメモでスピーチした方がいいそうです。キーワードのメモは自由度が高く、意識や思考が自由に動き始めても「ズレた」感覚が生まれないのですね。
どんなメモを作ればいいか
管理人が読んだ「話し方」の本のほぼ全てで、メモを見てのスピーチが推奨されていました。しかし、実際にどんなメモを作ればいいかを説明した本は多くありません。明されていません。実際のメモの作り方を紹介します。管理人が試してみて１番簡単だと思った方法をピックアップしました。
１）まずスピーチのフル原稿を書く
最初にスピーチのフル原稿を書きます。冒頭に書いた通り、これは基本です。女性がスピーチするという設定で、下に例を挙げました。
〈例〉
| 五年後には実現させたいと思う私の夢についてお話します。 それは、自分の家を持つということです。というのも、最近、近所を散歩していたら、販売中のモデルルームがあり、それを見てすっかり刺激されてしまいました。広くて素敵なリビングルームや、使いやすそうなキッチン。私は独身なので一生賃貸でもいいやと思っていたのですが、こんなモデルルームを見て、だんだんと自分の家を持ちたくなってきました。 |
２）原稿中の重要な単語に印をつける
原稿を最初から読んで、重要だと思った単語に、マーカーなどで印をつけていきます。印は単語か、単語の繋がりに付けます。文章全体に付けてはいけません。
| 五年後には実現させたいと思う私の夢についてお話します。 それは、自分の家を持つということです。というのも、最近、近所を散歩していたら、販売中のモデルルームがあり、それを見てすっかり刺激されてしまいました。広くて素敵なリビングルームや、使いやすそうなキッチン。私は独身なので一生賃貸でもいいやと思っていたのですが、こんなモデルルームを見て、だんだんと自分の家を持ちたくなってきました |
３ 単語を抜き出してメモを作る
次に、印をつけた単語だけを抜き出してメモを作ります。本番で見やすいように、はっきりと、適度に間隔を開けて書くといいでしょう。
| 五年後 実現 夢 自分の家 散歩 モデルルーム 刺激 素敵なリビング 使いやすそうなキッチン 独身 賃貸 自分の家 持ちたい |
４）本番でこのメモをチラ見しながらスピーチする
メモの形態についてもいろいろあります。1枚の紙に、大き目の文字でキーワードを全部羅列する（上のような）書き方や、下のように、意味のまとまりごとに行を変えて見やすくするやり方もあり、人それぞれ工夫しているようです。
| ○五年後 実現 夢 自分の家
○散歩 モデルルーム 刺激 ○素敵なリビング 使いやすそうなキッチン ○独身 賃貸 ○自分の家 持ちたい |
管理人は５ｃｍ×１０ｃｍほどのカードをたくさん用意し、その１枚ずつにキーワード１～３個を書くというやり方が好きです。
| 五年後 実現 夢 |
| 自分の家 |
| 散歩 モデルルーム |
| 刺激 |
| 素敵なリビング |
| 使いやすそうなキッチン |
| 独身 賃貸 |
| 自分の家 持ちたい |
こんなふうに書いたカードを手の中に持ち、順送りにしながら、ちらちらと見て話します。これは、欧米のスピーチトレーナーが「スマートなやり方」として勧めている方法でもありす。
人前に出ただけで頭が真っ白になってしまう、というほどのあがり症だと、メモだけで話すのは難しいかもしれません。ただ、どんなあがり症も改善できるものです。改善して少し余裕が出てきたら、ぜひ、メモだけでスピーチしてみてください。フル原稿を目の前にするより、ずっと楽に話せるはずです。あがり症から脱出した管理人の実感です。
あがり症を無くしたい人にぜひ見てほしいもの
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