自分のスピーチや、発言の順番が近づいて緊張が高まった時、ツボを押してリラックスするという方法があります。ツボ押しは人によって効く効かないがありますが、簡単にできるので試してみてはどうでしょう。
このとき押すべきツボは次の3つ。どれか1つを押しても、順番に全部を押しても構いません。
緊張緩和のツボ「労宮（ろうきゅう）」
手のひらの中央部にあるツボです。自律神経の働きを整え、心身をリラックスさせる効果があるといわれます。手のほてりや、動悸、胸がつかえた感じなどを和らげるのにもいいそう。正確な位置や押し方についてはこのYouTubeビデオが参考に。
精神安定のツボ「神門（しんもん）」
手首の関節の小指寄りにあるツボです。このツボは心臓と深い関係があり、動悸を静め、精神を安定させる効果があるとされます。また、イライラやのぼせの緩和にもいいそうです。正確な位置や押し方については、鍼灸整骨院がアップしているこのYouTubeビデオが参考になります。
ドキドキを抑えるツボ「内関（ないかん」
手首の横ジワから下へ指3本分離れた場所の、縦2本の太い筋の間にあるツボです。自律神経を整え、動悸を安定させるのに効果的と言われます。正確な位置や押し方については、鍼灸院がアップしているこのYouTubeビデオが参考になります。
追加でもう1つ、オールマイティなツボ「合谷（ごうこく）」
合谷は、親指と人差指の分かれ目のくぼみにあるツボです。自律神経の不調全般に効く「万能のツボ」と言われ、筋肉の緊張や心臓の鼓動を調整するほか、頭痛・耳鳴り・肩こりなどにもいいとされています。多汗を抑える作用もあるので、手に汗をかきやすい人は試してみては。正確な位置や押し方については、整体院がアップしているこのYouTubeビデオが参考になります。
管理人は、あがり症がひどかった頃、会社のミーティングの前にこのツボ押しをやっていました。が、効果はほとんどなし。今思うに、その時はあがりが酷すぎて、ツボ押しくらいではどうにもならなかったんだと思います。
もしあがり症が軽度なら、ツボ押しが効くかもしれません。小さなきっかけから人前であがらない経験を1度でもすると、そこから先、あがり症は目に見えて改善していきます。なので、何でも試してみることをおすすめします。
あがり症を無くしたい人にぜひ見てほしいもの
当サイトの管理人が実際に役立てた電子書籍です。「あがり」のせいで絶望的になっていた私が、前向きに毎日を過ごせるようになりました。今、もう、あがることはありません。誰でもできる簡単なステップなので、根気が続かない人や自信のない人にもおすすめです。
行列のできる、とよだクリニック監修
あがり症改善プログラム
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