このサイトでは、人前であがらずに話す方法をいろいろ紹介しています。そのどれも、読むだけでなく、実行しないとあがり症改善には繋がりません。
ただ、いつ実行するかが問題です。その機会を作るのが結構むつかしい。
ストレスの少ない場数を踏むために
例えば、腹式呼吸で話すやり方を覚えたとしても、一人で声を出しているだけでは進歩になりませんよね。実際に人前に出てやってみなけりゃいけない。ところが、元々あがりやすい人は、日頃から人前を避ける傾向がある。（これは管理人だけではないはず）。なので、覚えたこと（例えば腹式呼吸）を人前で試す機会がほとんどなくなってしまいます。だからといって、いきなり大きなプレゼンの発表者に立候補したりするのは、失敗したときのダメージが大き過ぎて危険。
となると、ハードルの低い、緊張度の低い、日頃の場での練習がどうしても必要になってきます。あがり症のカウンセラーや話し方教室の先生たちは、「そういう場であがらない体験を積み重ねるのが大事だ」と言っています。
管理人がやった練習の場作り例
管理人は、こういった日常の場での練習時間を、自分で作りました。人前で何か（軽く）話す時間を、積極的に作ったわけです（もちろん楽ではありませんでしたが）。その場でスピーチテクニックや心理的暗示法などを試し、効果があったものを取り入れました。
具体的には次のようなことをしました。
- 上司（プロジェクトのディレクター）への報告や相談の回数を増やす。
- チームで取引先に行くとき、説明役を買って出る。
- 打ち合わせや会議で、必ず1回以上発言するようにする。
- 仕事仲間をランチに誘い、店に行きながらその店の料理のおいしさについて説明する。
- 最近読んだ本や、観た映画について、仕事仲間と話をする。
また、一般の会社に勤めている人や販売職の人には、こんなやり方もあるのではないでしょうか。
- 朝礼で進んで発表する。
- 売り場でお客様に笑顔を向け、必ず一声かけることを自分に課す。
- セミナーなどに参加したとき、質疑応答の時間になったら、必ず聴衆の前で何か1つ質問する。
くり返しになりますが、こうした小さな機会を利用して人前慣れすることは大事です。本や話し方教室、講座などで覚えた知識を、知識で終わらせてはいけません。実際に人前で試してみて、「うまくいった」という実感を持つと、そこからあがり症改善はスピードアップします。
あがり症を無くしたい人にぜひ見てほしいもの
当サイトの管理人が実際に役立てた電子書籍です。「あがり」のせいで絶望的になっていた私が、前向きに毎日を過ごせるようになりました。今、もう、あがることはありません。誰でもできる簡単なステップなので、根気が続かない人や自信のない人にもおすすめです。
行列のできる、とよだクリニック監修
あがり症改善プログラム
人前に出るときの不安や恐怖心を取り除き、人に伝わるスピーチや話をして、人生のより大きな目的に向かうための方法を、きちんとまとめた電子書籍です。精神論ではなく、具体的なステップを踏んでいくので、根気がない人でも無理なく実践できます。あがりが消えるだけでなく、スピーチやプレゼンが上手くなります。
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